Todos ouvem, em algum momento, que o recomendado para uma vida saudável é dormir oito horas por dia. A Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, afirma que o certo é dormir de sete a nove horas diárias. Porém, de acordo com pesquisa divulgada pela Associação Brasileira do Sono (ABS), a população brasileira dorme em média, menos de sete horas por dia.

É durante o sono que a imunidade é reforçada, células são renovadas e os radicais livres são neutralizados. Muitos fatores influenciam para que o sono reduzido ocorra, como a exposição a luminosidade de aparelhos eletrônicos, ansiedade, nervosismo e preocupações.