Nutrição - Raphaella Cabral

Uma das medidas mais efetivas para liberar o trânsito intestinal é consumir muitas fibras, e aumentar o consumo de água.

Que as frutas fazem bem à saúde, isso todo mundo já sabe. Mas não se engane achando que as frutas, por serem naturais, podem ser consumidas sem restrições.

  A forma como você se alimenta influencia diretamente no seu corpo e na sua disposição.

Apesar da grande tentação que trazem, é possível se divertir fazendo escolhas alimentares mais saudáveis e comendo com moderação.

Além de atuar na regulação do processo digestivo, o órgão é importante para eliminar substâncias nocivas ao organismo, evitando o acúmulo de toxinas e o desenvolvimento de várias doenças.

Também conhecidas como frutas oleaginosas, às castanhas são ótimas aliadas no combate à insônia aliadas no combate à insônia e no controle do peso. 

Fonte de vitamina A e antioxidantes naturais poderosos, o caldo é excelente e altamente eficaz no fortalecimento da imunidade. 

Esses alimentos possuem grandes concentrações de fibras, vitaminas, minerais, gorduras boas e proteínas.  

A constipação pode não ser causada por doenças subjacentes. Algumas causas comuns incluem desidratação, dieta com baixa ingestão de fibras, sedentarismo ou efeitos colaterais de medicamentos. 

Além do ômega-3, o tucumã também é rico nas vitaminas A, B1 e C, tendo um alto poder antioxidante que é responsável por prevenir o envelhecimento precoce e fortalecer o sistema imunológico.

No dia nacional de combate a hipertensão arterial a doutora Raphaella Cabral dá dicas de alimentos que ajudam a prevenir essa doença. 

A Páscoa é uma delícia: época recheada de doces e comidas calóricas. Mas quem abusou do chocolate e companhia durante o feriado não precisa desanimar e nem "jogar a toalha".

De maneira geral, os chocolates são alimentos ricos em açúcares e gorduras, e quando consumidos em excesso favorecem o aumento de peso e processos inflamatórios no organismo. 

O homem quando comparado à mulher, tende a cuidar menos da própria saúde, incluindo a falta de atenção com a alimentação. 

Não faltam alimentos que aumentam a energia e a disposição e eles devem ser incorporados ao cardápio diário de quem busca mais vitalidade. 

 A saúde da mulher depende do consumo diário de alimentos que estimulem seu metabolismo e seus hormônios perfeitamente. 

Na coluna de hoje a doutora Raphaella Cabral dá dicas sobre o que comer antes dos exercícios.

Alho, limão e frutas cítricas em geral possuem vitaminas que combatem agentes infecciosos no organismo.

A ingestão em demasia pode causar problemas para a saúde como irritabilidade, dor de estômago e insônia.