Nutrição - Raphaella Cabral

Não faltam alimentos que aumentam a energia e a disposição e eles devem ser incorporados ao cardápio diário de quem busca mais vitalidade. 

 A saúde da mulher depende do consumo diário de alimentos que estimulem seu metabolismo e seus hormônios perfeitamente. 

Na coluna de hoje a doutora Raphaella Cabral dá dicas sobre o que comer antes dos exercícios.

Alho, limão e frutas cítricas em geral possuem vitaminas que combatem agentes infecciosos no organismo.

A ingestão em demasia pode causar problemas para a saúde como irritabilidade, dor de estômago e insônia. 

Um dos meios é prezar por alimentos que são mais saudáveis, como frutas e verduras.

Existem técnicas do congelamento de alimentos para que eles não percam suas propriedades nutricionais. 

Comece com pequenas mudanças para que se tornem mudanças efetivas.

O ideal é fazer uma composição de pratos equilibrada e não exagerar no sal e óleo nas comidas.

Água de coco, atum, sardinha em lata, frutas e outros alimentos para ajudar a se recompor dos exageros do final de ano.