Nutrição - Ana Margarida

Whey Protein: o que é, para que serve e como tomar

Ana Margarida explica a forma correta de aliar a suplementação na sua rotina de alimentação.  

Alimentos prejudiciais para a saúde

Ana Margarida comenta sobre alimentos que devem ser evitados por não ter valor nutritivo.

Os melhores alimentos do mundo

São estabelecidos com base na quantidade e tipos de minerais, vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras que cada um possui, pois são nutrientes indispensáveis para o nosso corpo. 

Dicas de como acelerar o metabolismo

O metabolismo é a forma como o corpo transforma as calorias em energia que é essencial para manter as funções corporais. 

Como não ganhar peso na TPM

Há inúmeras razões físicas e psicológicas do porquê a menstruação adiciona alguns números na balança que podem acabar ficando, mesmo depois do período.  

Cinco mitos da nutrição

Com tantas descobertas os mitos tem sido derrubados no campo da nutrição, o que é positivo não apenas para a ciência, mas também para quem busca alimentação e hábitos mais saudáveis.

Como planejar um cardápio de festa junina saudável?

 Planejamento é a chave para equilíbrio nutricional nas festas típicas do mês de junho.

Como melhorar a imunidade

A alimentação é importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E são os mais indicados para aumentar o sistema imunológico. 

Os benefícios do sal

Na quantidade adequada, o sal aumenta os movimentos peristálticos dos intestinos, contribuindo para uma boa digestão e facilita a produção de energia.

Os benefícios de beber água em jejum

Dois dos principais são: a eliminação de toxinas e outras substâncias que nosso corpo não precisa e aceleração do metabolismo em até 25%. 

Prioridades alimentares para quem já teve Covid-19

O objetivo é aumentar a imunidade e acelerar o processo natural de recuperação.

Mitos sobre o emagrecimento

É preciso ter bastante cuidado com as informações às quais temos acesso, pois muitas delas, no lugar de nos ajudarem, acabam atrapalhando todo o processo da dieta 

Dia mundial da saúde

 O principal objetivo desta data é conscientizar as pessoas sobre a importância da preservação da saúde para ter uma melhor qualidade de vida.

Como não exagerar na Páscoa

Para quem não resiste à comilança típica do feriado, mas também não quer deixar totalmente de lado a dieta, a nutricionista Ana Margarida separou algumas dicas para manter a alimentação saudável na Páscoa. 

Alimentos que ajudam a melhorar o estresse

Alguns alimentos são domadores da tensão e podem melhorar o humor e proteger o organismo.

Suplementos para ganho de massa muscular

O papel dos suplementos é complementar a dieta e suprir necessidades nutricionais que possam surgir devido ao treinamento de alta intensidade.

A diferença entre a farinha de aveia, farelo de aveia e o floco de aveia

Além de ser um alimento rico em nutrientes, proteínas e vitaminas, a aveia possui diferentes formas de consumo, o que garante versatilidade. 

Os benefícios do própolis

Muitos estudos feitos com a própolis comprovam sua ação antibacteriana e por esse motivo ele é classificado como um poderoso antibiótico natural.

Congelamento de legumes e verduras

 O congelamento de verduras e legumes é uma boa alternativa para guardar esses alimentos por mais tempo e manter seus nutrientes.

Obesidade e coronavírus

 A obesidade é considerada um fator de risco para o agravamento e morte pelo novo Coronavírus.