Nutrição - Ana Margarida

São estabelecidos com base na quantidade e tipos de minerais, vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras que cada um possui, pois são nutrientes indispensáveis para o nosso corpo. 

O metabolismo é a forma como o corpo transforma as calorias em energia que é essencial para manter as funções corporais. 

Há inúmeras razões físicas e psicológicas do porquê a menstruação adiciona alguns números na balança que podem acabar ficando, mesmo depois do período.  

Com tantas descobertas os mitos tem sido derrubados no campo da nutrição, o que é positivo não apenas para a ciência, mas também para quem busca alimentação e hábitos mais saudáveis.

 Planejamento é a chave para equilíbrio nutricional nas festas típicas do mês de junho.

A alimentação é importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E são os mais indicados para aumentar o sistema imunológico. 

Na quantidade adequada, o sal aumenta os movimentos peristálticos dos intestinos, contribuindo para uma boa digestão e facilita a produção de energia.

Dois dos principais são: a eliminação de toxinas e outras substâncias que nosso corpo não precisa e aceleração do metabolismo em até 25%. 

O objetivo é aumentar a imunidade e acelerar o processo natural de recuperação.

É preciso ter bastante cuidado com as informações às quais temos acesso, pois muitas delas, no lugar de nos ajudarem, acabam atrapalhando todo o processo da dieta 

 O principal objetivo desta data é conscientizar as pessoas sobre a importância da preservação da saúde para ter uma melhor qualidade de vida.

Para quem não resiste à comilança típica do feriado, mas também não quer deixar totalmente de lado a dieta, a nutricionista Ana Margarida separou algumas dicas para manter a alimentação saudável na Páscoa. 

Alguns alimentos são domadores da tensão e podem melhorar o humor e proteger o organismo.

O papel dos suplementos é complementar a dieta e suprir necessidades nutricionais que possam surgir devido ao treinamento de alta intensidade.

Além de ser um alimento rico em nutrientes, proteínas e vitaminas, a aveia possui diferentes formas de consumo, o que garante versatilidade. 

Muitos estudos feitos com a própolis comprovam sua ação antibacteriana e por esse motivo ele é classificado como um poderoso antibiótico natural.

 O congelamento de verduras e legumes é uma boa alternativa para guardar esses alimentos por mais tempo e manter seus nutrientes.

 A obesidade é considerada um fator de risco para o agravamento e morte pelo novo Coronavírus.

Uma boa noite de sono é uma aliada para manter a saúde. Dormir bem auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, fundamental na prevenção da doença, enfatiza Ana Margarida.

A nutricionista Ana Margarida explica quais os benefícios da ingestão de gordura para a saúde das pessoas.